1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上，建议将世界无烟日定为每年的4月7日，并从1988年开始执行。1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草的危害。

2024年5月31日是第37个世界无烟日。

所有烟草制品都是有害的！

烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种有害物质，至少70种为致癌物。只要吸烟，就会危害自身健康，同时也会对暴露于烟草烟雾中的不吸烟者造成伤害。

烟草中的尼古丁可以使人成瘾！

人体的大脑中枢神经系统在尼古丁的作用下，会分泌一种“多巴胺”的物质，多巴胺能让人产生愉悦感。吸烟者如果减少吸烟，体内的尼古丁浓度会迅速下降，吸烟者无法继续体验愉悦感，出现戒断症状，吸烟者为了恢复愉悦感渴望尼古丁，最终进入烟草依赖的恶性循环。

接触二手烟没有安全水平，即使短暂接触也会造成伤害！

二手烟是指从烟卷或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾，且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起。二手烟暴露可以导致癌症、肺部疾病、心脑血管疾病等。儿童更容易受到二手烟的影响，因为相对成人来说儿童呼吸频率更高，吸入的二手烟相对更多。

三手烟危害不容忽视！

“三手烟”是吸烟后留在物体表面和灰尘中的烟草烟雾及其化学成分的残留物。儿童免疫系统尚未成熟，更容易受到三手烟的影响。由于儿童的活动特点，当他们在地板上、地毯上、沙发上玩耍时，更容易近距离接触残留在环境中的有害物质。

早戒烟，早受益！

戒烟越早，健康获益越大！

戒烟后20分钟，心率和血压便会下降；

戒烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度便会降至正常水平；

戒烟24小时后，呼吸功能将得到改善；

戒烟3个月后，肺功能将得到改善；

戒烟1年后，患冠心病的风险大约是吸烟者的一半；

戒烟5年后，患中风的风险会降低到非吸烟者的水平；

戒烟10年后，患肺癌的风险会降低到吸烟者的一半左右；

戒烟15年后，患冠心病的风险与非吸烟者相当。

戒烟并不难，5招转移注意力！

深呼吸15次；

喝一杯水；

散步或锻炼身体；

刷牙或洗脸；

与家人朋友聊天。