科普知识_首都儿科研究所

一般三餐可以满足孩子除能量外的大部分营养需求，加餐也就是我们通常说的点心，还是有必要的，加餐可以吃一些营养密度高的食物，如奶制品、豆制品、面包、水果等。需要注意的是加餐的量不要多，过多会影响正餐的进食。一般1岁以后的孩子，需要三餐加两点，也就是两次正餐的中间需要加一次点心，切记点心的量不要多。其中，低盐、低糖、低脂类的零食每日均...

2022.09.15

想让孩子营养全面，不同时期该怎么做？

营养是健康的基石，生命早期的营养更是如此，这一时期的健康状况对人的影响将持续一生。在食品安全日益确保的基础上，我国的儿童膳食结构仍有较大的提升空间，有关儿童合理膳食和营养需求的知识普及还存在不足。儿童营养是个复杂且庞大的问题，0-6个月、7-12个月、1-3岁、4-6岁、7岁以上的婴幼儿、学龄前儿童及少年在不同成长阶段的发育特点...

2022.09.14

孩子每天吃多少是合适的？

1岁以上的孩子通常需要三餐加两点，也就是早中晚三次正餐加上两餐中间的点心。点心的量不要太多，否则会影响正餐的进食。1岁的孩子一次正餐大概能吃240ml左右。随着孩子年龄增长，进食量会逐渐增加。不同年龄段孩子的进食量大家可以参考一下中国不同年龄段的平衡膳食宝塔。 7个月到2岁的婴幼儿在饮食喂...

2022.09.14

孩子成长过程中需要哪些营养素？

孩子成长过程中需要7大类营养素：包括蛋白质、碳水化合物、脂类、膳食纤维、矿物质、维生素以及水。其中，矿物质中的常量元素包括钾、钠、钙、镁、硫、磷、氯等，微量元素包括碘、硒、铁、铜、锌、钼、铬、钴。维生素又分脂溶性和水溶性维生素，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；水溶性维生素包括维生素B1、维生素B2、烟酸...

2022.09.09