为切实加强青少年健康管理，普及科学体重管控知识，引导学生树立健康的生活理念，2026年5月25日下午，首都医科大学附属首都儿童医学中心感控处特邀朝阳区健康科普专家急诊科段朱岩医生，走进中国科学院附属实验学校，为在校高中生开展“青少年肥胖与健康生活”科普讲座，为同学们带来了一场干货满满、实用性极强的健康知识课堂。

青春期是青少年身体发育、生活习惯养成的关键时期，而肥胖已成为影响青少年身心健康的重要公共卫生问题，不仅会影响体态，更会诱发代谢、心血管等多方面健康问题，对青少年长远健康发展造成隐患。讲座伊始，段朱岩结合当下青少年生长发育现状，直观清晰地讲解了现阶段青少年肥胖的整体发展趋势，用真实的数据和贴近学生生活的案例，让同学们深刻认识到青少年肥胖防控的重要性与紧迫性。

讲座中，段朱岩摒弃晦涩难懂的专业术语，以通俗易懂、生动有趣的方式，为同学们拆解核心健康知识。重点科普了BMI指数、腰围标准、身体脂肪分布三大核心健康指标，详细讲解了各项指标的测算方式、正常范围及数值异常对身体的影响，帮助同学们学会科学自测、自主判断自身健康体态，打破大家对“胖瘦”的片面认知，纠正仅凭视觉判断身材的错误观念。

针对青少年肥胖的成因，段朱岩进行了全方位、多角度的深度拆解。他指出，青少年肥胖并非单一因素导致，除了遗传因素外，不合理的膳食结构、长期久坐、缺乏运动、作息不规律、不良生活习惯等，都是诱发肥胖的关键原因。同时，结合高中生学业压力大、久坐时间长、饮食习惯不规律等校园生活特点，精准剖析了同学们日常存在的饮食、运动、作息误区，让大家清晰找到自身生活中的健康隐患。

围绕科学预防青少年肥胖这一核心主题，段朱岩给出了贴合高中生日常、可落地、可执行的健康指导方案。他强调，青少年体重管理绝非盲目节食减肥，而是在保障生长发育的基础上，养成健康的生活方式。饮食上，要均衡膳食、规律三餐，减少含糖饮料、油炸食品、高糖零食等“高能量、低营养”食物的摄入，合理搭配主食、蔬果与优质蛋白；运动上，要摒弃久坐惰性，坚持每日适度运动，利用课余时间参与跑步、球类等体育锻炼，消耗多余热量；作息上，保持规律作息，杜绝熬夜，保障充足睡眠，维持身体正常代谢循环。

整场讲座内容贴合学生实际、实用性强，现场氛围轻松热烈。同学们认真聆听、主动思考，深入学习科学减重、健康养生知识。此次科普讲座有效普及了青少年肥胖防控知识，帮助同学们精准掌握科学的体重管理方法，提升了学生的自我健康管理意识。