无论是数九寒天的冬日，还是烈日炎炎的夏天，小伙伴们都有很多喜欢的户外运动，然而急诊骨科的医生们总能遇上一些运气不太好的童鞋——踝关节扭伤。相关文献报道，踝关节扭伤是急诊骨科接诊较多的运动损伤之一，约占急诊患者的7-10%，绝大部分都是外侧韧带损伤。事实上，很多运动都可能导致踝关节扭伤：篮球（30%）、足球（20%）、排球（13%）、田径（13%）、体操（8%）、网球（3%）、橄榄球（2%）、滑雪（0.5%）等等。以下将向小盆友们简单介绍什么是踝关节扭伤、扭伤后有些什么样的症状、紧急处理措施有哪些、认识方面的误区等。

一、什么是踝关节扭伤？

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，医学名称为“足踝扭伤”。外力导致踝关节的在较短时间内超出其最大活动范围，致使关节周围的肌肉、韧带、关节囊等撕裂而出现疼痛、肿胀、功能障碍的一种急性损伤。

二、踝关节扭伤后有哪些主要症状：

踝关节扭伤后约60%的患者会出现剧烈疼痛、肿胀、关节僵硬等症状，致使关节活动受限，较伤前运动能力下降，日常生活受到不同程度的影响。约40%的患者扭伤后出现踝关节不稳，易反复扭伤，严重者可出现足内外翻畸形。

三、紧急处理措施有哪些？

RICE原则：

1、Rest（休息）：停止走动，减少进一步损伤。

2、Ice（冰敷）：伤后48小时内冰敷可以降低受伤部位的温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。

3、Compression（加压）：弹力绷带包扎损伤处，适当加压，以减轻肿胀，切忌过度加压，否则会加重肢体远端的肿胀甚至影响血供缺血；

4、Elevation（抬高患肢）：患肢抬高，高于心脏水平，促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

英国运动医学杂志于2012年建议将踝关节损伤的 RICE 原则替换为 POLICE，即保护 （Protect），适当负重（Optimal loading），冰敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢 （Elevation），同时强调早期活动。

四、误区有哪些：

1、很多患者对崴脚不当回事儿，甚至伤后自行揉搓掰弄，刻意剧烈活动，以为活动一下筋骨就好了，事实上恰恰相反，这样做是错误的，容易加重或出现新的损伤；

正确做法：立即停止一切活动，严格制动

2、立即局部热敷，这是严重的错误，因为热敷会扩张血管，加速局部出血和肿胀；

正确做法：立即冷敷

为何需要冷敷？冷敷能促进血管收缩，减轻局部充血，起到止血、消肿、镇痛的作用，在扭伤后48小时内进行局部冷敷，且越早越好，应该注意的是，使用冰袋冷敷要用毛巾包裹住，以免冻伤皮肤。

3、脚踝扭伤没必要前往医院就诊治疗；

正确做法：伤后及时就医，越早越好

踝关节一旦扭伤需高度重视，尤其严重的运动损伤应尽早到医院在医生的指导下进行相关治疗。