看到别人的宝宝吃饭特别香，习惯特别好的时候，是否觉得特别羡慕？今天我们就来看看为什么别人家的孩子吃饭习惯这么好？到底人家是怎么带的？

大家可能会疑惑，人家带娃的经验我们能用得上吗？小编先拍着胸脯来跟大家说说：俗话说，幸福的家庭都是相似的。其实这句话套用在宝宝喂养上也是同样适用！总体来说，会喂的家长都是这样滴：

01 主动塑造孩子的饮食习惯

会喂的大人们在吃饭的时候充满正能量，通过积极的引导，让吃饭变成一件愉快的事情。会喂的大人们在宝宝面前表现得特别享受吃饭的过程、特别享受有营养的食物，让宝宝觉得吃饭是一件快乐的事情。大人们会尽量跟宝宝一起吃饭，而且在吃饭的时候讨论食物都是语气积极的，比如说：“今天的虾真好吃，新鲜而且很Q弹。”

同时尽量避免让大人们或者其他家人自己的食物偏好来影响到孩子。例如家有两个娃，当老大说：“这个不好吃”，妈妈就应该尽量让老大不这样说，从而避免这样的情绪影响到老二。

02 鼓励孩子尝试新食物

会喂的大人们不会完全按照宝宝的喜好来安排宝宝的饮食。一种新的食物通常爸爸妈妈都会让宝宝先从一点开始尝试起。如果宝宝不吃，爸爸妈妈并不会强迫，但是要表现得比较坚定。当宝宝拒绝吃的时候，并不会说：“哦～宝宝不喜欢吃这个。那我们以后不吃了。”而是会多提供几次，坚持一段时间。或者将这样的食物跟宝宝喜欢的食物混合起来，从一点开始，宝宝适应以后就逐渐增加新食物的比例。

03 给孩子提供丰富的食物体验

丰富在这里不仅是指丰富的食物，还包括各种跟吃饭相关的丰富的体验。

会喂的大人们会给孩子提供各种营养搭配合理的食物，比如说经常尝试新的食谱、新的烹调方法。另外爸爸妈妈还愿意带宝宝出去吃，让宝宝体验不一样的就餐环境和食物。值得注意的是餐厅和饭馆的很多食物口味都比较重，比较咸，爸爸妈妈应尽量选择清淡的食物让宝宝尝试。

此外会喂的大人们还会让宝宝参与到选购食物、准备饭菜（在保证安全的前提下）或者选择自己要吃的饭。比如说带宝宝去超市的时候，让宝宝参与到买菜的过程中。例如，可以让宝宝在两种蔬菜中间挑选一种自己喜欢吃的蔬菜，问宝宝：“我们买胡萝卜还是白萝卜？”。在保证安全的前提下可以让宝宝参与到做饭的过程中，比如说让宝宝帮忙把削的皮丢到垃圾桶里面。通常宝宝都很喜欢呢。

不过会喂的大人们可不是什么都会给孩子买哦。对于不健康的食物、零食，爸爸妈妈们要尽量不去购买。当家里可以吃到的食物都是营养健康的，就不用太担心宝宝的营养问题了。

经验介绍完啦，爸爸妈妈可能会疑惑这些经验真的有用吗？

其实经过研究发现，这些经验的背后都是有坚实的理论基础的。这里面最重要的三个原则是：

01 暴露

就是让孩子通过反复尝试，增加对新食物的熟悉程度，这样就不太会产生抗拒了。在医学上，有一种症状叫“进食恐惧“，属于喂养困难。特别是在一些错过了添加辅食最佳时机的宝宝中会出现。表现往往就是对食物产生抗拒，而解决的办法就是不断地让孩子尝试。

02 提供积极的社会－情绪环境

在吃饭的过程中，示范大口吃、用积极的语气来评价食物，全家一起吃饭，很享受吃饭的过程，也都无形中给孩子传递出一种信息——吃饭是一件愉悦的事情。尤其是在我们国家，吃饭承载着很多维系家庭关系以及社会交往的功能，所以让孩子尽早适应并享受吃饭，也是利于情商发展的哦。

03 主动塑造

在宝宝喂养这件事情上，尽管我们要尊重宝宝，但是还是需要设立一些规则。例如什么时候吃饭、是否和家人一起吃饭，还有吃什么的原则，需要家长来把握。还记得我们说的30分钟计时法吗？只有设定了规则，并且能够持续地执行，宝宝才能够学会去遵守规则。

另外就是在食物的选择上，我们可以让孩子参与，但是不能让孩子主导。例如我们可以让孩子从2种蔬菜或水果中选，但是如果让孩子自由选择，那么多半可能就是零食、糖果了。（文/吴琼）

参考文献：

1.Benny Kerzner, BSc, MBBCh, FCPa, Kim Milano, MS, RDb et. A Practical Approach to Classifying and Managing Feeding Difficulties. PEDIATRICS Volume 135, number 2, February 2015

2.Russell CG, Worsley A, Campbell KJ.Strategies used by parents to influence their children's food preferences.Appetite. 2015 Jul 1;90:123-30.