肥胖影响儿童的学习、智力、性发育等，对生理和心理的健康影响巨大、持久，甚至持续至成年期，引起高血压、糖尿病、动脉硬化、心肌梗塞等并发症，必须及早治疗。肥胖干预治疗疗程长，家长应做好对孩子的生活护理和疾病管理，耐心细致、坚持到底方能达到减重目的。

1、制订计划，持之以恒

造成小儿肥胖的主要原因包括饮食结构不合理、进食量大、吃饭快、运动量小等，应根据肥胖原因制定适宜的减肥计划。家长需督促儿童每天坚持落实，并及时给予表扬和鼓励，帮助孩子树立坚持就是胜利的信心。

2、饮食结构合理

食物应以蔬菜、水果、米面为主，限制脂肪。根据年龄、身高、体重计算热量，订出食谱并逐渐减量，半个月内过渡到需要量，以免减食过快儿童难以忍受而使治疗中断。严格控制“三高”食品的摄入量，含糖多的食物要少吃；油脂多的菜肴不要吃；每天摄入体内的能量要低于身体消耗的总能量。食物能量来源应该是高蛋白质（30％～35%）、低脂肪（20％～25%）、低碳水化合物（40％～45%），此外，注意补充维生素及矿物质。

3、养成良好的饮食习惯

建立良好的进食习惯，定时定量，不能过饱。进餐时“细嚼慢咽”，每餐20-30分钟。集中注意力，避免边看电视、玩玩具边吃饭。不吃薯条、饼干、糕点和含糖的零食。饭后远离餐桌，减少食物对儿童的食欲刺激。不要给孩子任何含糖饮料，如汽水、运动饮料和所有的果汁。建议儿童饮白开水，建立良好的口味习惯。

4、加强运动

运动要适度，运动方式的选择应同时兼顾安全、经济和趣味性，以户外活动，如散步、慢跑、游泳、球类、跳绳等为主，减少静止游戏的时间。1-3岁的婴幼儿推荐全天内各种类型的身体活动时不少于1.5小时，3-6岁的儿童累计达到3小时以上，其中中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟；同时每天应进行至少120分钟的户外活动。同时每天应尽量减少久坐行为。其中屏幕时间每天累计不超过60分钟且越少越好。

5、确保睡眠充足

推荐1-2岁婴幼儿每天睡11-14小时，3-5岁学龄前儿童每天睡10-13个小时(包括打盹)。学龄儿童每晚睡9-12个小时，青少年每晚睡8-10个小时。固定每天的就寝时间和唤醒时间(即使在不上学的日子)。不要让儿童在临睡前看电视或玩电子游戏。

6、喂养，家长以身作则

父母为孩子创造良好的进食环境、提供营养均衡的食物，而具体吃什么、吃多少由孩子自己来决定。家长要耐心鼓励并充分尊重孩子发出的要求或拒绝进食的请求，发展其自我控制饥饱的能力。整个家庭都参与进来，家中每个人的饮食都更健康，避免把不健康食物带回家。并且都增加活动，包括体重正常者。尝试以家庭为单位进行体力活动。

7、心理支持

肥胖儿多对自己身材不满意、缺乏自信心，易产生自卑、内向、孤独、压抑、紧张、焦虑等心理障碍。要告诉孩子只要坚持治疗就一定能恢复良好体型，克服自卑感、增强自信心。

8、与医生合作，定期复查

定期到医院做检查。医生跟踪儿童的BMI情况，可帮助儿童开始行动或给家长一些建议。还可咨询营养师，让其帮助您选择健康食物和制定膳食计划。