经历了史无前例的新冠之后，人们更加注重自身健康问题，平日加强体育休闲运动已成为人们生活的一个重要组成部分。市面上饮料品种繁多，面对铺天盖地的广告促销加之身边小伙伴的影响，很难拒绝颜色鲜亮、口感清凉、包装精美的各种饮料，殊不知这种随意行为会让自己的身体付出了相当的代价。

市面上常见的碳酸饮料、乳酸饮料、奶茶类饮料、茶饮料、果汁饮料都难逃含精制糖量大、添加剂过多、饱和脂肪酸量多、PH值偏酸的弊端，容易引起肥胖、龋齿，加重器官代谢负担，均不适宜儿童及青少年长期饮用。并且在剧烈运动后，体表温度上升，胃肠道粘膜温度高达40℃，这时饮用冰镇饮料，骤然进入胃肠道会使局部血管痉挛，粘膜缺血，轻则腹痛、腹泻，重则可诱发炎症、溃疡。酷热、运动后出汗较多，失水大于失血，组织细胞处于高渗脱水状态，冰冷的高渗饮料进入胃肠后，局部粘膜遇到冷刺激，随着血管痉挛、收缩，还会使渗透压接近或略低于组织液，大大影响了组织吸收水分的速度，甚至使细胞内水分向组织间隙渗透，造成“越喝越渴”现象。

所以在体育锻炼时，随时补充“运动型”饮料才是更加健康的选择。人体运动时不但要随时补充水分，更需要补充出汗所代谢流失的电解质与矿物质，而及时补充一些富含电解质与矿物质的饮品，确实是一种能快速补充人体所需营养成分、调节体液平衡的最佳方式。

选择“运动型”饮料不仅要注重它的口味，更重要的是要选择富含钠、钾、镁、钙、葡萄糖、维生素C、烟酰胺等营养成分的饮料，以激发运动潜力，迅速补充体能和各类电解质与矿物质的功能性饮料为宜。另外还可以用茶叶、大麦、山楂、杨梅、乌梅、薄荷、柠檬、椰汁等自制一些淡茶水、果花泡制饮品，辅之以不添加任何杂类的鲜纯奶类和酸奶制品，同样可以迅速补充人体因运动所流失的电解质和矿物质，在运动完疲惫的状态下一样可以既不丢口感又为我们的身体补足水分和营养，帮助我们更好的恢复体能。习惯及时补充水分的人，体内脱氢酶活性较高，还可以消除肌肉中的乳酸积累，减轻疲劳感。

随着人们健康意识的增强，对运动饮料的要求必然越来越高，选择适合自身、可以长期运动后饮用的饮品会越来越受大家的喜爱和科学正确看待。